photo by Mara Gamble お父さん、足クサ過ぎ！ 仕事から帰って靴下を脱ぐ瞬間。 「お～気持ちいい！」この開放感わかるかなあ。 解き放たれた指の気持ちよさそうなこと。仕事中は靴を脱げないし、脱いだとしても靴下までは脱げない。 当たり前か(笑)で、毎日…

photo by Carlos Rull筋肉をつけることは、男のダイエットには欠かせないことですよね。そういえば僕は以前勘違いしていて、脂肪って燃やせば筋肉に代わる、って思ってたんですよ(*ﾉωﾉ)よく考えれば、脂肪と筋肉は成分も仕組みも違うのに、変換されるわけな…

photo by Stefano Corso息子中3、娘中1、バリッバリの反抗期である。いつ始まったのかはよくわからないし、いつ終わるのかも予測不能。奥さんには「あいつらの好きなようにさせてやれ」とかっこよく言っているものの、内心「父としてこういう時はどうしたら…

photo by Yasunobu HIRAOKA炭酸水といってもコーラとか砂糖の入ったものはダメですよ。あくまでカロリーゼロの炭酸水のこと。これを飲むだけで痩せると聞いて、3カ月ほど試してみました。 どのくらい飲めばいいのか？ 答えは「500ml」！結構多いです・・・ …

photo by Theophilos Papadopoulos梅雨のだるさを解決する方法とは？蒸し暑くてじめじめ。梅雨ってほんと気持ちまでじめじめしてしまう・・・梅雨ってこういうもんだし、我慢しなきゃいけないんだろうなあと諦めてたんだけど、やっぱり気分的にもぜんぜん盛…

photo by Phil Roeder 去年の僕はたくさん薪割りをしたのです 去年の冬はもっぱら木と格闘していた僕。 実家の持っている山に放置されていた木をコツコツと薪にしていたんです。薪にしたはいいけど、僕の家に暖炉はない・・・だから奥さんも「薪なんか作って…

体脂肪が燃焼するしくみ 体脂肪を燃焼させるには、「分解」と「燃焼」という2段階が必要です。「分解」とは、脂肪分解酵素（リパーゼ）を活性化させて、体脂肪をエネルギー源として使える形に分解すること。「燃焼」とは、体脂肪が分解されてエネルギー源に…

photo by Jeanette Goodrich 男性がメタボになる原因とは？ 男性のメタボの原因としては、食生活と運動不足があります。 食生活で言えば、朝食を食べなかったり深夜に消化の悪いものを食べたり、油っこいものをたくさん食べたり、お酒も量が増える傾向にあり…

photo by Kyle May 日本人男性の三大死因にはメタボが関係している？！ 日本人男性の三大死因は、ガン、心臓病、脳卒中だそう。 こうした病気の危険因子となる糖尿病や高血圧などの生活習慣病になる人が増えているのも、最近の日本人の傾向です。特に男性は…

ダイエットに欠かせないのが、栄養バランスの整った食事です。単にカロリーを制限することから始めがちですが、これはダイエットには向きません。 なぜなら、いきなり摂取カロリーを減らすと、リバウンドにつながりやすく、逆にダイエット前より太ってしまう…

photo by Radha Madhava僕はこの記事を書いている時点では41歳。 子どもは二人いて、中3の男子と中1の女子。 奥さんは二つ年上で、彼女も最近の悩みはお腹と二の腕のぽっちゃり脂肪。僕がダイエットを始めたきっかけは禁煙で太ったこと。自分でも「ウソだろ…

photo by Antonio Bonannoダイエットって一番大変なのは「続けること」。キツイ食事制限や筋トレなんかやってると、「今日くらいサボってしまおうか」なんていう誘惑に襲われてしまう。 もう僕なんかしょっちゅうこれ。 「今日くらい」が「今日もいっか～」…

「中年になるとお腹が出てくる」というのは男女共通の悩みですよね。 とくに中年男性は、ベルトの上にぽっこりとお腹を乗せている姿がよく見られます。若いころと食生活などは変わっていないのにどうして？と思うこともしばしば。 なぜ中年と呼ばれる年齢に…

photo by Fried Dough「たばこを止めると急に太ってしまった・・・」 というのはよく聞く話。逆に「たばこを吸うと痩せる」とも言われ、ダイエットのためにたばこを吸う人もいるとか。 では、本当にたばこがダイエットに関係しているのでしょうか？ たばこと…

photo by bark男女問わず、お腹周りの脂肪には悩まされてしまいますよね。 女性と同じダイエットを試す男性も多いようですが、効果はでるのでしょうか？ 男性と女性とでは脂肪の付き方が違う？ 女性に効果的なダイエットも、男性に効くかと言うとそうともい…

photo by ЯAFIK ♋ BERLIN 男性はお腹が出やすい 男性は内臓のまわりにつく「内臓脂肪」がつきやすいという特徴があります。 見た目ではわからないのに、健康診断などで「内臓脂肪が多くなっています」と指摘されて初めて気付く人もいるそう。それは、内蔵脂…

photo by Matt Peoplesメタボと一緒に語られる「ビール腹」。 ビールを飲むとテキメンに太りそうですよね。確かに美味しそうにビールを飲み干すお父さんたちのお腹は見事な「ビール腹」になってます。 このネーミングだと、「ビールがぽっこりお腹の原因！」…

これに関しては書籍やネットなどで、いろいろな情報が見つかりますが、いったいどれが効果的なのか迷います。「40分以上の有酸素運動が必要」とか「腹筋はききめがない」とか「脂肪を筋肉に変える」とかさまざま。たしかにこれまでのダイエットでは「有酸素…

「ダイエットをしてもお腹周りの脂肪だけなかなか取れない」そんな声がよく聞かれます。 大変な努力をして体脂肪率を落としても、お腹周りの脂肪が落ちたと実感することができない、なんていう悲壮な声も・・・それほど「お腹周りの脂肪」は頑固なんです。女…

photo by U.S. Army Europe Imagesお腹周りをスッキリさせるには「腹筋」を頑張るしかない！と思っていた人も多いのではないでしょうか？ ところが、腹筋運動は主におへそより上の筋肉を鍛える運動。 きつい思いをしてせっせと腹筋運動をしても、一番減らし…