体脂肪が燃焼するしくみ 体脂肪を燃焼させるには、「分解」と「燃焼」という2段階が必要です。「分解」とは、脂肪分解酵素（リパーゼ）を活性化させて、体脂肪をエネルギー源として使える形に分解すること。「燃焼」とは、体脂肪が分解されてエネルギー源に…

photo by Jeanette Goodrich 男性がメタボになる原因とは？ 男性のメタボの原因としては、食生活と運動不足があります。 食生活で言えば、朝食を食べなかったり深夜に消化の悪いものを食べたり、油っこいものをたくさん食べたり、お酒も量が増える傾向にあり…

ダイエットに欠かせないのが、栄養バランスの整った食事です。単にカロリーを制限することから始めがちですが、これはダイエットには向きません。 なぜなら、いきなり摂取カロリーを減らすと、リバウンドにつながりやすく、逆にダイエット前より太ってしまう…

「中年になるとお腹が出てくる」というのは男女共通の悩みですよね。 とくに中年男性は、ベルトの上にぽっこりとお腹を乗せている姿がよく見られます。若いころと食生活などは変わっていないのにどうして？と思うこともしばしば。 なぜ中年と呼ばれる年齢に…

photo by ЯAFIK ♋ BERLIN 男性はお腹が出やすい 男性は内臓のまわりにつく「内臓脂肪」がつきやすいという特徴があります。 見た目ではわからないのに、健康診断などで「内臓脂肪が多くなっています」と指摘されて初めて気付く人もいるそう。それは、内蔵脂…

これに関しては書籍やネットなどで、いろいろな情報が見つかりますが、いったいどれが効果的なのか迷います。「40分以上の有酸素運動が必要」とか「腹筋はききめがない」とか「脂肪を筋肉に変える」とかさまざま。たしかにこれまでのダイエットでは「有酸素…

「ダイエットをしてもお腹周りの脂肪だけなかなか取れない」そんな声がよく聞かれます。 大変な努力をして体脂肪率を落としても、お腹周りの脂肪が落ちたと実感することができない、なんていう悲壮な声も・・・それほど「お腹周りの脂肪」は頑固なんです。女…